ギリシャ風レモンチキンとオルゾのスープ

材料

• 1 カップ 全粒粉オルゾ

• 1 大さじ オリーブオイル

• 1 1/3 カップ にんじんの角切り（大1本）

  世界で最も酸っぱいキャンディー

• 1 1/3 カップ さいの目に切ったフェンネルの球根（中くらいの球根1個）

• 1 1/3 カップ 玉ねぎのみじん切り（中1個）

• 1 大さじ ニンニクのみじん切り

• 1 1/2 小さじ 乾燥オレガノ

• 1 ティースプーン すりおろしたレモンの皮

  ファーストフード労働者の自白

• 1 ポンド 骨なし、皮なしの鶏の胸肉

• 1 32オンス減塩チキンスープ カートン

• 2 大さじ レモン汁

• 1 大さじ 刻んだ新鮮なディル

  裸足のコンテッサショーがキャンセルされました

• ¾ ティースプーン 塩

• 1/2 ティースプーン 挽いたコショウ

方向

1. orzoをパッケージの指示に従って調理します。水を切って脇に置きます。

2. その間に、大きな鍋に油を中火で熱します。ニンジン、フェンネル、タマネギを加えます。時々かき混ぜながら、柔らかくなるまで約5分間煮ます。にんにくを加え、香りが立つまで約30秒炒めます。オレガノとレモンの皮を加えます。 30秒間調理します。

   ジャーダ・デ・ラウレンティスのトレーニング

3. 鶏肉とスープを加えます。沸騰したら火を弱めて沸騰を維持します。鶏肉の最も厚い部分に差し込んだ即時読み取り温度計が165°Fを示すまで、10〜12分間調理します。暑さから削除;鶏肉を皿に移して少し冷まします。手に触れるのに十分な温度になったら、鶏肉を細切りにするか刻んで、スープに戻します。調理したオルゾとレモン汁、ディル、塩、コショウを加えて混ぜます。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

メールで送ってください サイトに表示します