これはジル・バイデンが本当に食べるものです

心の体と精神を維持する方法について新年のインスピレーションを探しているなら、現在の米国の大統領夫人であるジル・バイデン博士に他なりません。生活のあらゆる面で節度を保ち、活動的であり続け、知識を共有し、他の人を助けることに専念している彼女のおかげで、 パレード 、FLOTUS は何が起きているかを知っているようです。

たとえば、バイデン博士から元ファーストレディのミシェル・オバマ氏への贈り物を考えてみましょう。 バニティフェア .この庭はミシェルの赤ちゃんでした。 ワシントン・ポスト 、そして幸運なことに、複数の権力の移転を通じて成長し、繁栄し続けました.料理に関して言えば、バイデン博士は自分の手で問題を解決する女性です。キッチンは彼女の縄張りであり、彼女が食事を準備するときは、手羽先を振ることが唯一の方法です (これについては話していません)。 手羽先 、 また）。

決まり文句に聞こえるかもしれませんが、バイデン博士は、食べ物は愛、分かち合うことは思いやり、知識は力であるという概念を具現化しています。彼女は、最も合理的な方法で耳を傾け、自分の世話をすることで、優雅に老化する典型的な体現者です.もちろん、彼女はただの人間なので、一日頑張った自分にご褒美をあげるのは当然ですよね？大統領夫人が毎日何を食べているか知りたいですか？あなたがする必要があります。彼女はそれを正しく行っており、あなたもできると信じているからです.

朝食は必須

技術的に他の食事よりも優れている食事はありませんが、1日を始める前にしっかりとしたしっかりした朝食を食べることにはかなりの利点があります（ 今日の医療ニュース ）。それは、朝の栄養素を欠乏すると、実際に肥満、冠状動脈の問題、および糖尿病のリスクにさらされるためです (これは、この特定の食事を控えるアメリカ人の約 15% にとってかなり悪いニュースです。 サイエンスデイリー ）。さらに悪いことに、繊維が豊富な果物、全粒穀物、健康的なタンパク質、またはビタミン C を朝に摂取しない人は、通常、これらの種類の食品を 1 日を通して食べることを忘れてしまいます。個人 する 健康的な朝食をとることで、規則的な概日リズムが得られ (そしてよりよく眠れるようになり)、午前中のクラッシュを回避し (そして間食への欲求も減り)、全体的な健康状態に注意を払うようになります。

バイデン博士は食べ物が燃料であることを知っているので、朝食に栄養豊富な食べ物を詰めるようにしています.トーストと低脂肪のギリシャヨーグルトは一般的なオプションです。 マリー・クレール .しかし、彼女が自分自身とバイデン大統領のためにシリアルや卵料理を簡単に作ることは珍しくありません 人々 彼は料理のスキルに関しては少し欠けているということです）。

一杯のコーヒーもそうです

バイデン博士の朝の日課のもう 1 つの交渉不可能な要素は、POTUS と一緒に 1 杯のジョー (しゃれは意図されていません) を楽しむことです。 CNN .コーヒーが良いものか悪いものかについて混乱している場合、この飲み物は論争に見知らぬ人ではありません.が発行した記事によると、 ハーバード公衆衛生大学院 、ジャワは適度に飲んでも安全です（1日約3〜5杯、またはカフェイン400mg）.ビタミン B2 とマグネシウムの供給源であり、注意力を高め、慢性疾患との闘いに役立つ可能性があり、 健康的な食事プレート .そうは言っても、茶色いものが多すぎると、イライラしたり、動揺したり、不眠症になったりする可能性があります.

ペヌットを発明したのは誰ですか

コーヒーを楽しむことは、朝のひとときを過ごすだけではありません。これは、バイデン博士と大統領が維持する毎日の儀式の一部です。関係ブログ 結婚 大切な人と質の高い時間を楽しむことは、コミュニケーションを改善し、ストレスを軽減し、メンタルヘルスに利益をもたらし、関係を強化することができると述べています。質の高い時間とは、散歩から映画鑑賞、さらにはコーヒーを楽しむことまで、あらゆるものです。 非常にフィット 朝の儀式を行うことで、燃え尽き症候群を防ぎ、より成功した有意義な人生を送ることができると言います。

彼女は野菜をケチらない

野菜はあなたの食事の少なくとも50％を作るべきです、と書いています まあ+良い .野菜が嫌いなら、その考え方を切り替える必要があります。残念ながら、大多数のアメリカ人は肉をショーのスターとして扱い、野菜と健康的な炭水化物を脇役にしています.

ジル・バイデン博士は、色とりどりの野菜を食べることの利点を知っているようです.あたり よく食べる 、野菜は目、肌、消化、免疫システム、血糖値に利益をもたらし、癌になるリスクを減らすのにも役立ちます。 FLOTUS は、ボリュームたっぷりの日曜日の夕食に必ず素敵なグリーン サラダを添えます。 パレード .

FLOTUS は野菜ベースの食事に冷たい肩を向けることはありませんが、最高司令官については同じことは言えません。確かに、バイデン大統領は良質でヘルシーなサラダが大好きですが、ほうれん草が歯に詰まることを恐れているため、イベントではスタッフが葉物野菜を提供しないようにしています。 ヤフー！ニュース .そして、彼の弁護において、それはその特定の種類の野菜を避ける完全に正当な理由です.

フルーツはホワイトハウスの主食

野菜はジル・バイデン博士が定期的に消費するものの主要な部分ですが、果物も忘れないでください.によると ワシントン・ポスト 、ホワイトハウスのパントリーと冷蔵庫にストックされている食料品は、典型的な食料品店で手に入れるものとほぼ同じです.ダイエット コーク、コーク ゼロ、スペシャル K、低脂肪ヨーグルト、スライス デリ チーズ、卵、ピーナッツ バター、グレープ ゼリーなどがすべて入っており、ハーゲンダッツの隣に寄り添っています。そうは言っても、果物の引き出しの在庫を維持することにも重点が置かれています。ぶどうだけでなく、りんごの品揃えもあります。

ぶどうもりんごも栄養たっぷり。 ヘルスライン 特にブドウは、コレステロールと血圧を下げることによって心臓に利益をもたらすと述べています。これらの甘い小さな球体には、癌と闘う可能性のある抗酸化物質も詰め込まれています.りんごもそうです ポリフェノールが豊富 、心臓病や癌などの慢性疾患からあなたを守ることになると、これらは主要なプレーヤーです.また、ビタミン E と繊維の優れた供給源でもあります。

彼女は水分補給をしっかりする

人間の体は、50% から 70% の水分で構成されています。 メイヨークリニック .人々は 1 日 8 杯の水を飲むというルールに従うべきだとよく言われます (これは ヘルスライン 8 by 8 ルールと呼ばれます)。しかし、体はすべて異なる形とサイズであるため、それはまったく意味がありません.では、体重によって水分の必要量が実際に異なることに本当に驚かれますか?窓から古い水ルーブリックを捨てる時が来たようですね。による CDC 、水は潤滑を提供し、重要な臓器や組織を保護することで、関節や靭帯を適切に機能させ続けるのに役立ちます.適切に水分を補給することで、満腹感をより長く感じることができ、エネルギーレベルを高めることができます.

活動的で外出の多い個人であるジル・バイデン博士は、水分補給が全体的な健康に不可欠であることを知っています。 パレード .彼女 走る 、出席 バレークラス 、およびサイクルごとに インスタグラム .したがって、良いものをたくさん飲むことも彼女の日課の一部であることは明らかです.

健康的な脂肪は彼女の最適なスナック フードです

によると パレード 、ジル・バイデン博士は、果物や野菜などの健康的で栄養価の高い食品で食事を満たそうとしていますが、あなたが米国の大統領夫人であり、場所から逃げているとき、これを達成することがどれほど難しいか想像することしかできません配置する（というか、国から国へ）。現実を直視しましょう: カットされた果物や野菜は、いつ冷蔵庫にアクセスできるかまったくわからない状態で外出するときに、つかんで財布に入れるのはそれほど簡単ではありません.また、シークレット サービスのメンバーを指定のスナック ホルダーとして振る舞わせることも、おそらく良い考えではありません (ただし、そのオプションを開いたままにしておくことは常に良いことです)。

オリーブオイルは飲めますか

FLOTUS は頭が良く、移動中はアーモンドを食べます。一食当たり、 アーモンド カシューナッツ、ピーカンナッツ、マカダミアナッツ、その他の木の実よりも栄養価が高い よく食べる .繊維、タンパク質、ビタミン E、カルシウム、マグネシウム、不飽和脂肪 (健康的な種類) が豊富です。アーモンドは空腹感を抑え、血糖値を下げ、コレステロールと血圧を下げ、減量にも役立つことが知られています.ここでの追加の特典は、持ち運び可能で、ジューシーな混乱を残さないことです.

彼女はカーボローディングを恐れていません

炭水化物は敵ではなく、FLOTUS はこれを知っています。彼女のようなアクティブな人にとって、体が機能するには炭水化物が必要です。簡単に言えば、彼らはあなたの体にエネルギーを提供するので、あなたは続けることができます. メイヨークリニック .

パイナップルピザのゴードンラムゼイ

ジル・バイデン博士も大統領も、赤いソースを使ったパスタに親しみを持っています。大統領は天使の髪が大好きで、バイデン博士は壮大な心のこもったイタリア料理を作ることができます。 ワシントン・ポスト .彼女は炭水化物が大好きで、ナポリの子供たちにラビオリの正しい作り方を教えていました。 AP通信 ）。間違いなくパスタは彼女にとって若い頃からの快適な食べ物でした.バイデン博士は、食べ物が燃料であることも理解しています。バイデン博士が言ったように、週に5回、1日5マイル走ると ランナーズワールド 彼女がやろうとしたり、スピンやバレのクラスに参加しようとしたりすると、タンクに何も入れていないと、ワークアウト中に必然的にクラッシュして火傷を負うことになります.

グラス1杯のビーノまたはマティーニで結構です

仕事で長い一日を過ごした後、または夕食の準備をしているときに、ワインを飲みたいと思うのは自然なことです。 マティーニ 特にストレスの多い日だった場合）。ファーストレディは、夕食を作っている間に大人の飲み物を飲むことを気にしません. ワシントン・ポスト .ケリー・クラークソンとのインタビューで、バイデン博士は、パンデミックが落ち着いたら、マティーニとフライドポテトを楽しみにしていると冗談を言った。 人々 .彼女が次にクラークソンのショーに出演したとき、司会者は真昼のマティーニとフライドポテトで彼女を驚かせました.

今日の心理学 楽しみにしている何かがあると、ファンクに陥るのを防ぐことができると書いています.また、まだ来ていないことについて楽観的な感覚を与えることもできます。 ハフポスト .最も重要なことは、別の厳しい一日の終わりにあなたを待っている小さな報酬があることを知ることは、実際にあなたを続ける動機として機能します.さあ、あなたはそれに値するので、そのグラスワイン（またはジョギング、寄り添う、またはポップタルト）で自分に報酬を与えてください.

節度が鍵

ジル・バイデン博士は健康的な食事をしているかもしれませんが、彼女が時折マティーニを飲むのは見知らぬ人ではないことがすでに確立されています.彼女は大きくて分厚いオートミール クッキーも楽しんでいます。 ボストン・グローブ 、そして言う 自己 彼女は古い格言「すべてを適度に」と信じている.この特定のフレーズは一部の人々を間違った方向にこすっているように見えますが、それが何であるかを理解すれば、アドバイスはかなり事実です.また、必ずしも食品に適用する必要はないことに注意することも重要です (ほとんどの人が適用すると思い込んでいます)。

一言で言えば、中庸のイディオムは本質的に、あなたが中道を取ることを意味します.ゴルディロックスと 3 匹のクマのように、多すぎても少なすぎても、ちょうどいい量です。体に入れるものにそれを適用するときは、全体のバランスを達成したいと考えています.臓器に害を及ぼす可能性のある食べ物や飲み物にふけるのを避けながら、たまに同じ食べ物を楽しむことができます.西洋医学の創始者であるヒポクラテスが、食物は薬であると述べたことを思い出してください。 グリーク シティ タイムズ .

彼女はキラー チキン パルメザン チーズを作る

FLOTUSがいくつかの良い炭水化物を恐れていないことはすでに確立されています.真のイタリア人の祖母（父方の側）の存在下で育ったジル・バイデン博士は、自家製パスタの適切な作り方を学びました。 AP通信 、彼女が家族の夕食に磨きをかけ、利用した工芸品。新鮮な自家製パスタが好きではないのは誰ですか?

しかし、それがバイデン博士の有名な料理の 1 つであるとすれば、それは彼女の心のこもった料理ですが、とても簡単に作ることができます。 チキンパルメザン 、それは彼女を優雅にしました インスタグラム アカウント。ジル・バイデン博士のレシピは、日曜の夕食の定番であり、平らに叩いた骨と皮のない鶏の胸肉、パルメザンチーズとモッツァレラチーズ、イタリアのパン粉（もちろん）、トマトの缶詰、バジルで作られています.バイデン博士のレシピのユニークなひねりの 1 つは、彼女がチキンカツレツにパン粉をまぶしたパン粉の混合物にすりおろしたモッツァレラチーズを実際に入れることです。

オーブンでベーコンを調理するレイチェルレイ

たまにの散財もOK

とのインタビューによると ランナーズワールド 、ジル・バイデン博士は、よく食べたり運動したりするなど、健康的なライフスタイルの選択を試みています。しかし、彼女は健康食品だけを食べているわけではありません。 FLOTUS にとって、彼女のお気に入りのコンフォート フードは、クラシックなフライド ポテトです。で ドリュー・バリモアのインタビュー 、POTUSとFLOTUSの両方がThe Final Fiveと呼ばれるゲームをプレイしました。そこでは、それぞれが重要な相手についての質問に答える必要がありました。バイデン博士は、フライドポテトが彼女のお気に入りのスナックと見なされていることを夫に説明することを強調しました（彼はそれがワインだと推測しました）.

バイデン博士も夕食時にグラスワインを楽しむかもしれませんが、バイデン大統領はすべてについてです アイスクリーム . (彼はこの作品が大好きで、2022 年の四旬節のためにそれをあきらめました。 アメリカマガジン ）。すべてが適度に良いので、たまに散財しても大丈夫です.ホワイトハウスに住んでいるからといって、好きな食べ物を奪うことはできません.

彼女は他の人に餌をやるのが好きです

感謝祭のディナーの提供から、 リパブリック・ワールド 、クッキーを配ったり、ラビオリ作りの芸術で子供たちを指導したりするために、ジル・バイデン博士は人々に食事を与えることを明らかに楽しんでいます.誰がしませんか？食べ物を準備して提供することは、他の人々との絆を深める素晴らしい方法です。確かに、バイデン博士はこれらのイベントでホワイトハウスのケータリング シェフと肩を並べて仕事をしているわけではないかもしれませんが、おいしい食事を提供することに関しては、彼女は中心的存在です。

負傷した退役軍人に敬意を表して、ジル・バイデン博士はメモリアルデーの料理会を主催し、シェフでベテランのサニー・アンダーソンと一緒に料理を用意しました。 フードネットワーク .彼女はもちろん、好きなイタリア料理を取り入れました パスタ カプレーゼサラダ とミニ 焼きピザ しかし、いくつかに投げ込まれました 甘くてスパイシーなナッツ かじるのに最適なエネルギーが詰まったスナックを探していた人のために。彼女がみんながよく食べていることを確認したい女性であることは簡単にわかります.

彼女は休日の食事がすべてです

親戚や大量の食べ物で休日を祝うことは、誰もが楽しい時間だとは思わないかもしれませんが、それはジル・バイデン博士が生きていることです.彼女のイタリアのルーツ、またはバイデン家のタペストリーに織り込まれた過去の悲劇にまでそれをチョークすることができます.まだ明らかでない場合、FLOTUS は料理が愛の行為であることを固く信じています。 ツイッター .誰かのために料理をするということは、たとえどんな準備をしていたとしても、あなたが食事をしている相手の世話をすることに投資していることを示しています.あなたは自分の時間とエネルギーを、他の人間を養うことを意図したものに注ぎ込んでいます.これは、自分自身 (肉付きの場合はペット) の食事を準備する場合にも当てはまります。家庭料理に勝るものはありません。これは、レストランが真似しようとするものですが、通常は失敗します。

ジル・バイデン博士は今でもイースターエッグの染色を楽しんでいます。 インスタグラム 、 と ザ・ヒル すべての通常の修正は、バイデンの感謝祭の食事の一部であると報告しています.クリスマスになると、古き良きアイスクリームサンデーバーがなければ、お祭りは完全ではありません. （はい、あなたは正しく読みました。） レイチェル・レイ 最初の家族はクッキーを焼くのをやめて、代わりにクリスマスイブを非常に手の込んだもので祝います. サンデーバー 、手ですくったアイスクリームを添えて。

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