なめらかでクリーミーなバナナスムージーのレシピ

ドアを出るまであと 5 分しかないのに 1 日に遅刻するから、朝食を抜かなければならないようだ、とはどういうことですか?しかし、朝食は一日の中で最も重要な食事です！何かを食べるだけでなく、朝を元気に過ごすために必要なエネルギーを与える、健康的で充実したものを食べる必要があります.そしてこのバナナで スムージー クリスティーナ・マスグレイブのレシピ ティナと試食 、外出先で完璧な朝の食事を作るのに必要なのは5分だけです。

「これは朝食として最高です」とマスグレイブは言います。 「タンパク質を追加したい場合は、お気に入りを追加できます プロテインパウダー . 'もう少し時間がありますか? たとえば 10 分ですか? マスグレイブは、より完全な食事のために、「ヨーグルト ボウルとフルーツと一緒に出す」ことをお勧めします. ところで、このおいしいスムージーは素晴らしい午後のおやつですあまりにも - あなただけを楽しむことができるというルールはありません バナナ 朝ラッシュ時のスムージー。

モカクリームコールドブリュー

バナナスムージーの材料を集める

果物の強い風味と自然な甘さを考えると、特に冷凍する前に完全に熟すと、素晴らしいバナナスムージーを作るのにそれほど時間はかかりません.このスムージーには、冷凍バナナ、角氷に凍らせたギリシャ ヨーグルト、オーツ ミルク、蜂蜜、シナモンが必要です。

かさばる方法やドレスアップする方法を探しているなら、マスグレイブは「プロテイン パウダー、コラーゲン パウダー、カカオ、チョコレート チップなどを加えるとよいでしょう」と述べています。

このスムージーを前もって計画する

ナチョスに最適なチップス

とにかく、「このレシピはとても簡単です」と Musgrave 氏は言います。 「私が言える唯一のことは、スムージーを薄めにしたい場合は、オーツミルクをもう少し追加することです。濃厚にしたい場合は、フローズン ギリシャ ヨーグルトを追加できます。」

また、このレシピでは、標準の角氷の代わりにフローズン ギリシャ ヨーグルト アイス キューブとフローズン バナナを使用していることにも注意してください。これにより、スムージーが冷たく保たれるだけでなく、氷が溶ける際に水分が減るのを防ぎ、より滑らかでクリーミーな一貫性を提供します.

スムージーの好みが濃厚であろうと薄味であろうと、事前に計画を立てる必要があることを覚えておいてください。バナナがスムージーで使用できるように適切に凍結するまでに最大 1 時間かかることがあるため、夜の計画を立てるのが最善です。バナナ（およびギリシャヨーグルトアイスキューブ）を常に凍らせておく前に、またはそのままにしておいてください。

すべての材料をブレンダーでブレンドする

冷凍バナナ、ギリシャヨーグルトアイスキューブ、オーツミルク、ハチミツ、シナモンをブレンダーに入れます。次に、スムージーが滑らかになるまでブレンドします。お好みで濃さを調整できることを忘れないでください。それだけです — 楽しむ準備が整いました！

冷凍バナナの保存期間は？

赤キャベツvs緑キャベツ

バナナは冷凍庫で安定しているので、熟したバナナを投げるのではなく冷凍するのが常に良いのですが、冷凍バナナをどれくらいの期間保存できますか?かなり長い間！

による BBCのグッドフード 通常、バナナは冷凍庫で最大 6 か月間安全に食べられ、おいしさも保たれると考えて間違いありません。これを変える可能性のある要因には、部分的な解凍の繰り返し、冷凍庫での焦げ跡、または風味や臭いの原因となる可能性のある他の食品への暴露が含まれます.しかし、一般的に言えば、気密袋に保存された皮をむいたバナナは、冷凍庫で最大半年間保存できます.

• 冷凍バナナ 1本
• 氷に凍らせたギリシャヨーグルト 1/2カップ
• ⅓カップのオーツミルク
• 小さじ1杯の蜂蜜
• 小さじ½シナモン

1. 冷凍バナナ、ギリシャヨーグルトアイスキューブ、オーツミルク、ハチミツ、シナモンをブレンダーに入れます。
2. 滑らかになるまでブレンドします。
3. サーブしてお楽しみください。

カロリア計算機

床：

年：

成長（Cmで）：

体重（Kg）：

身体活動のレベル： 最小 低い 平均 高い すごく高い

計算します

メールで送ってください サイトに表示します