ジョージフレイ/ゲッティイメージズ と同じように コーヒー 、多くの人がダイエットコークの習慣を持っています。これは、比較的無害な「1日1回のダイエットコーク」から、ドナルド・トランプ大統領が消費したと報告されている1日12缶まで実行できます（ ワシントンポスト ）。それは明らかにハイエンドですが、毎日安全に飲むことができるダイエットコークの数を知ることはあなたの健康に間違いなく有益です。
通常のソーダは加工された砂糖でできており、栄養上の利点がないため、通常のソーダはあなたにとって良くないことは広く受け入れられています。しかしながら、 ダイエットソーダ 別の話かもしれませんが、それでも、それ自体に問題がある可能性があります。しかし、最近の研究によると、毎日1杯以上のダイエットコークを摂取すると、健康への悪影響のリスクが高まります（ ニューヨークタイムズ ）。
研究によると、ダイエットコークを含む人工甘味飲料を大量に飲む人は、人工甘味飲料をめったに飲まない人と比較して、早期に死亡する可能性が26％高いことがわかりました。この調査では、16年間で45万人のヨーロッパ人を追跡し、砂糖飲料をめったに飲まない人を含む、すべてのレベルのソフトドリンク消費の死亡率を追跡しました。
ダイエットソーダと健康問題の本当の関係は何ですか？
研究者は、1日に2杯以上の砂糖入り飲料を飲む人は、1か月に1杯未満しか飲まない人と比較して、早期に死亡する可能性が8％高いことを発見しました。
しかし、この研究の最も驚くべき側面は、ダイエットコーラを飲む人は、通常の非ダイエットソーダを飲む人よりも健康への影響が悪いという彼らの発見でした。
研究に取り組んだユニバーシティカレッジダブリンの栄養士、エイミーマリーは、すべてのソフトドリンクの消費を制限することを提案しています。 「私たちの結果を他の公表された研究との関連で考えると、すべてのソフトドリンクの消費を制限し、それらを水のようなより健康的な代替品に置き換えることがおそらく賢明でしょう」と彼女は言いました。
これは、同じ結論に達した最初の研究ではありません。人工的に甘味を付けた飲料と早死との相関関係を発見した他の研究が行われています。
しかし、直接的なつながりを作ることの問題は、ダイエットコークが特に人々の健康に害を及ぼすのか、それともダイエットコークを消費する人々の健康習慣が悪く、ライフスタイルが不健康なのかを研究者が確実に判断できないことです。それは、研究者がまだ答えることができていない因果関係対相関の問題に帰着します。
ダイエットコークは、適度に、おそらく大丈夫です
モニカシッパー/ゲッティイメージズ しかし、不健康な習慣と飲用ソーダが密接に関連しているのか、ソーダ自体が健康に悪いのかに関わらず、研究によると、毎日のダイエットソーダを飲む人は、ダイエットソーダは週1回以下で飲んでください。
ダイエットソーダの問題のある成分はカフェインとアスパルテームです。食品医薬品局（FDA）は、カフェインの1日あたりの最大摂取量を成人の1日あたり体重1キログラムあたり6ミリグラムに設定しています。アスパルテームの場合、量は1日あたり体重1キログラムあたり50ミリグラムです（経由 金融市庁舎 ）。
による 栄養と栄養学のアカデミーのジャーナル 、大人のほぼ半数と子供たちの4分の1が毎日人工甘味料を消費しています（経由 ワシントンポスト ）。あなたがあなたの毎日のダイエットコークを愛しているなら、それを健康的な習慣とバランスをとることを忘れないでください。あなたがそれを週に一度に減らすことができれば、さらに良いです。ただし、大統領の1日あたり12ダイエットコークを摂取しようとしないでください。これは、体の健康の限界をはるかに超えています。
