ファストフードチキンチェーンで注文できる最も不健康なもの

WS-スタジオ/シャッターストックによるメアリー・K・ケイヒル /

私たちのほとんどは、ファストフードを毎日食べるべきではないことに同意するでしょう。ハンバーガーやフライドポテトなどの典型的なファストフードは不健康だと考えられていますが、鶏肉はどうでしょうか？ファストフードチェーンでグリルチキンサンドイッチを選ぶと、通常、チーズバーガーよりもカロリーと脂肪が低くなります。実際のところ、ほとんどのファーストフードチキンチェーンはフライドチキンを専門としています。そして、それを注文したいという誘惑は非常に現実的です。

フライドチキンはグリルバージョンよりもカロリーと脂肪が多くなりますが、ファストフードのチキンの問題は、カロリーや脂肪のグラム数だけではありません。ほとんどのファストフード店の鶏肉は、フライであろうとグリルであろうと、ナトリウムを非常に多く含んでいます。による米国心臓協会 , 「アメリカ人の10人中9人はナトリウムを過剰に摂取しています。平均的なアメリカ人は1日に3,400ミリグラム(mg)以上のナトリウムを摂取しています。」医療専門家は、高血圧を避けるために、1日の最大ナトリウム摂取量2,300 mgを推奨しています。ナトリウム、カロリー、脂肪を多く含む食品を摂取すると、膨満感やむくみを感じ（不快な気分になる）、時間の経過とともに体重増加につながる可能性があります。

地元の鶏肉チェーン店のメニューボードを見つめて、何だろうと思ったら、ない注文するには、ファストフードのチキンチェーンで注文できる最も不健康なもののリストをお読みください。公正な警告: 中にはあなたが思っているものと異なるものもあります。

ポパイ 4 PC シグネチャーチキンコンボクラシック

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時々ファストフードのチキンを食べるのは問題ありませんが、結局のところ、私たちはただの人間です。しかし、より健康を意識したいのであれば、こうした外出を定期的な出来事ではなく、特別な機会のように扱うのが最善です。これには、アメリカで愛されるファストフードチキンチェーン「ポパイズ」への旅行も含まれます。

ニューオーリンズ風チキンは国民のお気に入りであり、それ自体に問題はありませんが、栄養成分が気になる場合があります。 4 個のシグネチャーチキンコンボクラシックを注文した場合、ビスケットフライドポテトとソーダと一緒に食べると 1,777 カロリーを摂取するだけでなく、91 グラムの脂肪と 89 グラムの炭水化物も摂取する必要があります。食べ物（ソーダなし）。血圧を気にしている人は、3,970 mg のナトリウムを摂取することを再考した方がよいかもしれません。これらの数値は、医学的に推奨される1日の摂取量をはるかに超えています。

ベジタリアンポパイポパイで全体的なカロリー数を減らしたいダイナーにとっては、メニュー項目の方が良い選択肢かもしれません。コールスロー、マッシュポテト、ご飯などのサイドディッシュはきちんとした食事になるので、塩漬けの鶏肉を大量に食べるよりも好ましいと思われます。ファストフード業界ではナトリウム含有量が高いことで有名ですが、あからさまに不健康なものを避けたい場合は、このチキンコンボの注文は避けてください。

バナナを食べないでください

KFC スパイシーチキンサンドイッチ + ナゲットビッグボックスミール

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ケンタッキーフライドチキン（純粋主義者にとってはケンタッキーフライドチキンです）ファストフードチキンの重鎮としての長い歴史の中で、弁当を翻弄してきましたが、大きな箱もその現れの一つです。近年、KFC ファンは、いわゆるビッグボックスを購入して全力を尽くすという選択肢があります。最近では、スパイシーチキンサンドイッチかナゲットとフライドポテトのどちらを選ぶか悩む必要はありません。すべてを 1 つの大きな箱に収めることができます。これは、本当に飽き飽きしている貪欲な常連客に最適です 治療する しかし、スパイシーチキンサンドイッチ + ナゲットビッグボックスミールは、メニューの中で注文できる最も不健康なものとしてトップの座を占めています。

スパイシーチキンサンドイッチ + ナゲットビッグボックスミールはカスタマイズ可能ですが、範囲は依然として 940 ～ 1,560 カロリーです。 620 カロリーのスパイシーチキンサンドイッチに加えて、チキンナゲット 5 個、サイド、ファウンテンドリンクも付いてきます。古典的な方法で秘伝のフライドポテトをサイドに選択すると、食事に 320 カロリーが追加されます。ソーダは好みにもよりますが、さらに 250 カロリー以上摂取しますが、控えめなレモネードでも 140 カロリー摂取できます。 KFC のスパイシーチキンサンドイッチには、脂肪 33 グラム、コレステロール 85 mg、ナトリウム 2,140 mg も含まれています。

ボストンマーケットのミートローフマック＆チーズボウル

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はい、ここではチキンに焦点を当てていますが、ホームスタイルのファストフードチキンチェーンのファンは、おそらくボストンマーケットのロティサリーチキンを時々楽しむでしょう。ここは鶏肉チェーンの 1 つで、メニューにある不健康な牛肉のオプションを避けるために鶏肉を注文することをお勧めします。

ボストンマーケットのミートローフやマッシュポテトなど、冷凍テレビのディナーを再現したファーストフードの食事については言うべきことがありますが、ボストンマーケットのメニューで最も不健康なものの 1 つを避けたい場合は、ミートローフマックをスキップしてください。＆チーズマーケットボウル。フィットネスに焦点を当てたウェブサイトのようなベリーウェルフィット「レタスと 3 種のチーズブレンドを使用すると、760 カロリー、脂肪 39 g、飽和脂肪 19 g、炭水化物 62 g、タンパク質 38 g、ナトリウム 2,280 mg が摂取できます。」とアドバイスしています。ソースを追加したり、これらの不健康な食材を含むサイドを選択したりするオプションがあることに注意してください。

ボストンマーケットの公式ウェブサイトは、より健康的なオプションを求める顧客にセクションを割いて、「栄養は私たちにとって最優先事項です。なぜなら、あなたにとってもそれが重要であることを私たちは知っているからです。」と述べています。このセクションには、レシピの提案と 550 カロリー以下の食事のオプションが含まれています。ご参考までに、これらの食事にはミートローフは含まれていません。

レイジング・ケーンのカニアック・コンボ

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鶏肉は再冷凍できますか

ファストフードのチキンがお望みなら、Raising Cane's がそれを提供します。ここのメニューは、チキンフィンガー、クリンクルカットフライドポテト、コールスロー、テキサストースト、チキンサンドイッチなど、すっきりシンプルです。特別なソース、レモネード、甘いお茶、ファウンテンドリンクがメニューのアクセントになりますが、Raising Cane's が最も得意とするところに忠実であり続けていることに感心します。

Caniac Combo は、最大のメニュー項目であるため、Raising Cane's で注文できる最も不健康なメニューです。このように合理化されたメニューがあるということは、注文できるもののほとんどが同じもののわずかなバリエーションであることを意味します。 3 フィンガーコンボ、ボックスコンボ、およびカニアックコンボは、成分的には同じです。 Canianac コンボは、あらゆる点で最もボリュームのあるものです。チキンフィンガーが6本、クリンクルカットのフライドポテト、テキサストースト、コールスロー、ソース2種類、大きなファウンテンドリンクが含まれており、カロリーはすべて2,040カロリーを超えます。 Caniac Combo をすべて食べると、1 回の食事でカリカリに揚げたバスケットでほぼ丸 1 日分のカロリーを消費することになります。

私たちは、Raising Cane が、約 570 店舗のファストフードチェーンで未加工の鶏肉を一貫して提供していることを称賛します。軍事基地のフードコート。 Cane の名声を高めているのはチキンフィンガーです。チキンフィンガーが好きなら、ぜひ食べてください。より健康的なものを好む場合は、大盛りを注文しないでください。

チックフィアのコブサラダ

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レストランのサラダは一見不健康であることが知られていますが、驚くべきことにコブサラダは健康的です。の注文できるものの中で最も不健康なものチック・フィル・ア。驚くべきことですが、本当です。このコブサラダ（鶏肉にパン粉をまぶしたもの）の栄養成分表示は、思わず息を呑むほどです。サラダのカロリーが 850 カロリーであるのは問題ですが、脂肪分 61 グラムとナトリウム 2,220 mg はほとんど信じられないほどです。これを注文するか迷ったら、グリルチキンを選択し、標準的な材料を減らして、サイドにドレッシングを頼んでください。

ハッシュブラウンスクランブルブリトーには、トランス脂肪 0.5 グラム、カロリー 700 カロリー、ナトリウム 1,770 mg が含まれていますが、原材料にトランス脂肪が含まれていても、この不健康な朝食メニューは、お腹にパンチのあるチックフィルよりもわずかに魅力的に見えます。 -Aのコブサラダ。脂肪の大部分はバターミルクランチドレッシングから供給されており、注文するバリエーションにもよりますが、1食分あたり約30グラムの脂肪が含まれています。ベーコンも考慮すべきです。カロリーの観点から見ると、コブサラダはそれ自体が気が滅入るカテゴリーに属しますが、一部の Chick-Fil-A 店舗では合計カロリーが数千カロリーのコンボミールを販売しています。コンボミールの例としては、スパイシーデラックス (ペッパージャックチーズのスライスを添えたフライドチキンサンドイッチ) があり、カスタマイズすると最高 1,100 カロリーに達する可能性があります。典型的な Chick-fil-A コンボには、ワッフルポテトフライとファウンテンドリンクが含まれます。

El Pollo Locoのチポトレチキンアボカドブリトー

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悪名高い不健康なファストフードのイメージを払拭しようと懸命に取り組んでいるチキンチェーンの 1 つが、エルポロロコです。 1975 年に設立され、直火焼きチキンで知られるこのメキシカンスタイルのレストランは、カロリーを気にするよう努めており、同時代の多くのレストランよりもカロリー管理に優れていますが、チポトレチキンアボカドブリトーはダイエットとは言えません。食べ物。

チポトレチキンアボカドブリトーにはフライドチキンではなくグリルチキンが含まれていますが、それでも940カロリー、トランス脂肪1グラム、炭水化物84グラム、そしてなんと2,240ミリグラムのナトリウムが含まれています。ブリトーは美味しいですが、このような栄養統計を伴ったブリトーを正当化するのは困難です。グランデアボカドチキンボウルは、チポトレチキンアボカドブリトーの低炭水化物代替品のように見えるかもしれません。 1 食分あたり 90 グラムの炭水化物が含まれているため、その逆が真実であることがわかります。ただし、ボウルのカロリーは 790 カロリーともう少し美味しくなります。 El Pollo Loco のチポトレチキンアボカドブリトーを食べたいと思っていても、注文を 1,000 カロリー以下に抑えたい場合は、サイドソース、チップス、ワカモレ、またはデザートのチュロスなどの追加物を控える必要があります。

ウィングストップのルイジアナ・ブードゥー・フライドポテト

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ファストフードのチキンチェーンは、フライドポテトなしでは真に完成しません。ウイングストップは、1994 年のオープン以来、数多くの店舗を展開しているテキサスを拠点とするチェーンで、フライドポテトをかなり真剣に受け止めています。味付けフライドポテト、バッファローランチフライドポテト、チーズフライドポテトなどはウィングストップで販売されているおいしいサイドメニューですが、ルイジアナブードゥーフライドポテトは最も退廃的なものです。退廃的というのは不健康という意味でもあります。これらの悪い奴らの大量注文は、驚異的な 1,180 カロリーです。また、炭水化物が 133 グラム、ナトリウムが 1,870 mg、脂肪が 64 グラム含まれています。

ルイジアナブードゥーフライドポテトはサイドメニューとしてメニューに記載されていますが、大盛りを注文すると 18 オンス (または 483 グラム) の重さになります。比較すると、マクドナルドで大量注文したフライドポテトは重さ 154 グラム、カロリー 497、炭水化物 66 グラム、ナトリウム 291 mg、脂肪 24 グラムを含んでいます。では、ウィングストップのルイジアナブードゥーフライドポテトがそれほど不健康な理由は何でしょうか?ケイジャン・シーズンド・フライドポテトは、まずかなり塩味があり、チーズソースとランチドレッシングがたっぷりかかっています。大きなボリュームと 2 つのクリーミーなソースの間で、ルイジアナブードゥーフライドポテトは手羽先の付け合わせというよりも食事のように食べられます。

ジョリビーのジョリースパゲッティ付き 2 PC チキンジョイ

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ジョリビーファストフードのチキンではあまり知られていない名前かもしれませんが、1978 年にフィリピンのケソン市で始まりました。現在、カナダと米国に約 100 軒、世界中に約 1,300 軒のジョリビーがあります。このフィリピンのチェーン店は、フライドチキンとスパゲッティというアイデアをアメリカ国民に紹介しましたが、健康的な食事をしようとしている人は、この風変わりな組み合わせには断固としてパスを与えるべきです。

フライドチキンのドラムスティックとモモ肉にスパゲッティ、ソース、チーズを組み合わせた料理の何がそんなにまずいのでしょうか？まず、この組み合わせの最高カロリーは 1,400 カロリーですが、ジョリビーの項目別の栄養情報ではその数値は 1,240 カロリーとされています。また、ジョリビーのスパゲッティソースは普通のマリナラとは異なります。ジョリースパゲッティソースには、「おいしいハム、ひき肉、ホットドッグの分厚いスライス」が含まれています。（経由ジョリビー）。たっぷりの肉をソースに混ぜ込むとおいしいかもしれませんが、適度な量のスパゲッティのカロリーは最大 610 カロリーになります。ジョリースパゲッティ自体にはナトリウム 1,340 mg と砂糖 18 グラムが含まれていますが、チキンジョイ 2 個入りの食事の一部としてナトリウムは 2,390 mg に急増します。この食事にはグレービーソースも付いています。ジョリビーグレービーの少量のカロリーは 25 カロリーですが、ほとんどの人がグレービーを健康食品とは考えていないことを考えると、これは悪くありませんが、ただでさえ塩分たっぷりの料理に 380 mg のナトリウムを追加します。

チャーチズテキサスチキンの 3 ピースミックスコンボ

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一般的なルールとして、ファストフードのチキンチェーンでコンボミールをやめて、無意識のうちに最も不健康なものを注文することは避けてください。これがまさに当てはまる場所の 1 つが、以前はチャーチズチキンと呼ばれていたチャーチズテキサスチキンです。ジョージチャーチは 1952 年にテキサス州サンアントニオで飲食店を始め、50 州のほぼすべてと 20 近くの国にレストランを持つ巨大なファストフードチェーンを生み出しました。チャーチのテキサスチキンをカリカリに頬張りたいという人を責めるわけにはいきませんが、より栄養価の高いメニューを選びたいのであれば、3 ピースミックスコンボはやめてください。

教会の公式ウェブサイトは、3 ピースミックスコンボの総カロリー数が 870 ～ 1,990 であることを示しています。これはかなりの範囲です。同社は栄養情報の記載方法が少しずるい。チャーチズでは、各食事のカロリーや脂肪などを提供する代わりに、すべての栄養成分を個別に開示しています。オリジナルの手羽先、もも肉、もも肉のフライドを注文した場合、鶏肉だけのカロリーは合計 800 カロリーになります。3 ピースミックスコンボには、230 カロリーのハニーバタービスケット、ドリンク、お好みのサイドメニューも付いています。何を選ぶかによっては、それほど素晴らしいとは言えない材料がすぐに増えてしまうこともあります。脂肪とカロリーを気にしながらもチャーチのテキサスチキンの食事を楽しみたい場合は、2 ピースミックスコンボなど、少量のメニューを試してみてください。

スリムチキンズのチキンクラブサンドイッチミール

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Slim Chickens は急速に拡大しているため、おそらくあなたがこの記事を読んでいる今にも新しい店舗がオープンしているでしょう。このファストカジュアルチキンチェーンは、高校時代の友人であるグレッグスマートとトムゴードンの起業家として 2002 年にアーカンソー州で誕生しました。 — しかし、この場所を健全と呼ぶのは言い過ぎでしょう。

チャーチのテキサスチキンと同様に、スリムチキンは食事ではなく品目ごとに栄養成分表示をしていますが、チキンクラブサンドイッチの中身を見ただけで、その食事が非常に不健康であることがわかります。チキンクラブサンドイッチには 747 カロリーが含まれており、そのうち 409 カロリーが脂肪由来のカロリー、脂肪 42 グラム、そのうち 9 カロリーが飽和脂肪、ナトリウム 1,044 ミリグラムです。フライドチキンサンドイッチには実質的にフライドポテトが必要ですが、チキンクラブサンドイッチミールの一部として通常サイズのフライドポテトを摂取すると、470カロリー、脂肪22グラム、ナトリウム1,180ミリグラムが追加されます。ファストフードのチキンミールを食べるときは、砂糖たっぷりの炭酸飲料ではなく、ダイエット炭酸飲料を選ぶか、できれば水を飲むことによって、数百カロリーを削減できます。

ザクスビーのウィングス＆シングス・ミール

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ここにパターンが見えますか?ファストフードチキンチェーンのコンボミールは、メニューの中で最も不健康なものとして常にランクされています。ザクスビーの家でも状況は変わりません。このチキンチェーンは、1990 年にジョージア州ステートボロでデビューして以来、その持続力を証明してきましたが、コンボメニューのアメリカンスタイルのボリュームはヘルシーとは対極です。

ウィングス＆シングスミールは、塩味、脂肪、生意気な食べ物が大盛りです。美味しいかもしれませんが、Wings & Things プレートを丸ごと食べると、たった 1 回の食事で 1 日の推奨カロリーを消費してしまう可能性があります。チキンウィング5本、チキンフィンガーズ3本、クリンクルフライ、テキサストースト、そして少量のドリンクが付いてくるので、ウィングス＆シングスミールを食べた後は、いずれにせよそれ以上食べ物を食べる余地はないかもしれません。ザクスビーのウェブサイトこの食事の総カロリーは 1,480 ～ 2,050 カロリー、脂肪分は約 96 グラムであることが明らかになりました。これは、1 日 3 食摂取したい人にとっては少し多すぎます。

ハラール・ガイズ・ジャイロ＆チキンのファラフェル盛り合わせ

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アップルサイダービネガーの代替品

でメニューを勉強した後、ハラールガイズジャイロとチキン、私たちはそのファラフェルが基本的にジャンクフードであることに徐々に気づきました。ハラールガイズジャイロアンドチキンは、ニューヨーク市の夜型人間（その多くは中東系またはエジプト系のタクシー運転手）に栄養豊富でハラールに優しい肉、米、レタスの盛り合わせを提供したいという願いから 1992 年に開発されました。トマト、ピタ、そして特製のホワイトソースとホットソース。ハラールでは肉の使用が許可されていますが、ハラールガイズジャイロアンドチキンは、ひよこ豆をすりつぶして作った小さなミートボールであるファラフェルをメニューに組み込むことで、多くのベジタリアンをなだめました。

ハラールガイズジャイロアンドチキンのファラフェルの盛り合わせは、このチェーンのメニューの中で最もカロリーの高い品目 (1,049 カロリー) にランクされていますが、これは少し驚くべきことです。しかし、ナトリウム濃度の点で他のものを上回っているのはビーフジャイロプラッターで、その含有量は 2,700 mg と不味いです。このファストフードチェーンは、牛肉とファラフェルのコンボ盛り合わせを提供しており、高カロリーと過剰な塩分の不完全な嵐を引き起こし、1 つの円形のアルミニウム缶で提供されます。ファストフードのチキン成層圏に、よりニュアンスのあるものを持ち込もうとするハラール・ガイズの献身的な取り組みには感謝しているが、典型的な不健康な料理の性質を超えることはできていない。

ボージャングルの 3 PC レッグと 2 本の太もも

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南部のファストフードチキンチェーンは、何世代にもわたってフライドチキンを専門に扱ってきました。ノースカロライナ州シャーロットのボージャングルズが良い例だ。 1977 年以来、同社のケイジャンフライドチキンは名声を博し、ビジネスが 800 以上の店舗に拡大するのに貢献しました。 3 本の脚と 2 つの太もものディナーは、この古典的なチェーン店で注文できるものの中で最も不健康なものです。鶏肉を主に提供する他のチェーン店と同様、この食事は量が多く、塩分とカロリーの摂取量が多いため不健康です。

ボージャングルズのウェブサイト脚 3 個と太もも 2 本のディナーのカロリーは 1,020 ～ 1,690 カロリーですが、軽めのランチというわけではありません。鶏胸肉のフライは1注文あたり260カロリー、手羽先は1枚あたり90カロリーです。ビスケット、ドリンク、サイドメニュー2品が含まれます。 Bojangles には、310 カロリー、ナトリウム 780 mg の人気のスクラッチビスケットがあります。ボリュームのある食事を注文するのではなく、メニュー項目を組み合わせて組み合わせて、よりカスタマイズした部分を維持することもできます。