研究によると、低炭水化物食と低カロリー食の組み合わせは、短期間で体重を減らす効果的な方法である可能性があります。アトキンスダイエットやアトキンスダイエットなどの低炭水化物ダイエットもある一方で、 ケトジェニックダイエット 、炭水化物の制限が非常に低く設定されているため（1日あたり最低20グラム）、減量のためにそこまで減らす必要はありません。
低カロリー＆低炭水化物レシピこの 1 日のジャンプスタート食事プランでは、1 日の炭水化物を適度な 100 グラムに保ちます。これでも炭水化物は低いですが、炭水化物を含む食品（繊維やマグネシウムなど）から得られる重要な栄養素を摂取できなかったり、空腹感や欠乏感を感じるほどではありません。カロリーは 1,200 に設定されており、ほとんどの人が 1 週間に健康的に 1 ～ 2 ポンド体重を減らすことができるレベルです。
健康になる準備はできていますか? をチェックしてください クッキングライトダイエット 詳しく知ることができ。
朝食
マクドナルドチキンマックナゲットはどこから来たのですか
この健康的なスクランブルエッグのレシピに含まれる風味豊かなスモークサーモンは、余分なタンパク質と健康的なオメガ 3 脂肪を加えます。
274カロリー、炭水化物20g
スナック
アレッポペッパー入り枝豆
アレッポペッパーは、この健康的な高たんぱく質スナックにさらに風味を加えます。
101カロリー、炭水化物9g
ランチ
ズッキーニのヌードルサラダとチキン
なぜマウンテンデューが作られたのか
このヘルシーなズードルサラダで、カロリーは気にせずに野菜をたっぷり摂取しましょう。農産物コーナーで他の調理済み野菜と一緒にズッキーニ ヌードルを探すか、スパイラライザーを使って自分で作ります。
329カロリー、炭水化物16g
重曹で肉を柔らかくする
夕食
このヘルシーなステーキのレシピは、印象的なディナーであり、平日の夜に十分な速さです。焼きたてのサツマイモとインゲンをガーリックでソテーして食事を締めくくります。
403カロリー、炭水化物37g
低炭水化物ディナーのレシピデザート
バナナ サンデー (アイスクリームなし) への欲求を満たす、この満足のいく低カロリーの甘いおやつをお楽しみください。5 分以内に完成します。
108カロリー、炭水化物21g
キッチンの悪夢が上演されています
さらに準備はできていますか?
私たちの健康から始めましょう 体重を減らすための7日間の低炭水化物食事プラン まで取り組みます 30日間の低炭水化物食事プラン 、これは、1ヶ月を通して健康的な食事をし、体重を減らすのに役立ちます。
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